Mango este cunoscut pentru gustul său dulce și suculent, fiind unul dintre cele mai îndrăgite fructe tropicale. Însă, pe lângă pulpa sa delicioasă, coaja de mango este o parte adesea neglijată a fructului, dar care conține o mulțime de nutrienți valoroși și are o serie de beneficii pentru sănătatea noastră, în special pentru sănătatea digestivă. În tradițiile medicale din diverse culturi, coaja de mango a fost utilizată ca remediu natural pentru o varietate de afecțiuni digestive. Iată câteva dintre principalele beneficii ale cojii de mango pentru sistemul digestiv.
- Îmbunătățirea digestiei și combaterea constipației
Coaja de mango este bogată în fibre, un nutrient esențial pentru un sistem digestiv sănătos. Fibrele ajută la menținerea unui tranzit intestinal regulat, prevenind constipația și sprijinind digestia eficientă a alimentelor. Consumul de coajă de mango, fie sub formă de pulbere, fie ca parte a unui smoothie sau al unui ceai, poate stimula mișcările intestinale și poate ajuta la prevenirea și tratarea constipației.
De asemenea, fibrele din coaja de mango ajută la creșterea volumului scaunului, făcându-l mai ușor de eliminat din organism, și contribuie la menținerea unui tranzit intestinal sănătos pe termen lung.
- Proprietăți antiinflamatorii pentru tractul intestinal
Coaja de mango conține compuși activi, cum ar fi flavonoidele și polifenolii, care au efecte antiinflamatorii. Aceste substanțe ajută la reducerea inflamațiilor din tractul intestinal, protejând mucoasa intestinală de daunele provocate de factorii externi sau de tulburările digestive, cum ar fi sindromul de colon iritabil sau boala inflamatorie intestinală (IBD).
Acest efect antiinflamator face ca extractele de coajă de mango să fie utile în ameliorarea simptomelor de balonare, crampe și disconfort abdominal cauzate de diverse afecțiuni ale sistemului digestiv.
- Combaterea tulburărilor digestive și a indigestiei
Coaja de mango conține și enzime digestive care ajută la descompunerea alimentelor și la facilitarea absorbției nutrienților. Aceste enzime pot ajuta la prevenirea indigestiei și la reducerea simptomelor asociate, cum ar fi senzația de plenitudine și greața. În plus, coaja de mango are efecte calmante asupra mucoasei stomacale, ajutând la reducerea arsurilor sau iritațiilor gastrice.
Datorită proprietăților sale, coaja de mango poate fi folosită ca remediu natural pentru a sprijini digestia și a reduce disconfortul gastrointestinal, fiind o opțiune benefică în tratamentele pentru gastrită sau reflux gastroesofagian.
- Detoxifierea sistemului digestiv
Coaja de mango este, de asemenea, cunoscută pentru proprietățile sale detoxifiante. Datorită conținutului său de antioxidanți și fibre, aceasta ajută la eliminarea toxinelor din tractul intestinal, contribuind la curățarea sistemului digestiv. Acești antioxidanți, cum ar fi vitamina C și carotenoidele, protejează celulele intestinale de daunele provocate de radicalii liberi și sprijină sănătatea generală a tractului digestiv.
Prin sprijinirea proceselor de detoxifiere, coaja de mango ajută la prevenirea acumulării de toxine în organism și poate contribui la menținerea unui sistem digestiv sănătos și curat.
- Reglarea bacteriilor intestinale
Consumul de coajă de mango poate sprijini, de asemenea, sănătatea florei intestinale. Coaja conține polifenoli și fibre care stimulează creșterea bacteriilor benefice din intestin și ajută la menținerea unui echilibru între bacteriile „bune” și cele „dăunătoare”. Un microbiom intestinal echilibrat este esențial pentru o digestie eficientă și pentru prevenirea problemelor digestive, cum ar fi balonarea, diareea și constipația.
Aceste efecte probiotice ale cojii de mango sunt benefice pentru întreținerea unui sistem digestiv puternic și protejat împotriva infecțiilor și disbiozei intestinale.
- Sprijin pentru pierderea în greutate
Datorită conținutului său de fibre, coaja de mango poate fi utilă și pentru persoanele care doresc să slăbească. Fibrele ajută la menținerea senzației de sațietate pe termen lung, prevenind astfel supraalimentarea și gustările între mese. Consumul de coajă de mango poate sprijini controlul greutății prin stimularea metabolismului și îmbunătățirea digestiei, ceea ce poate contribui la pierderea în greutate într-un mod sănătos.
În plus, coaja de mango ajută la reducerea acumulării de grăsime abdominală și la îmbunătățirea proceselor metabolice, ceea ce poate sprijini un corp sănătos și echilibrat.
- Cum se consumă coaja de mango
Coaja de mango poate fi consumată în diferite forme, de la pulbere obținută din coaja uscată, la infuzii sau ceaiuri. Dacă dorești să beneficiezi de proprietățile sale, poți folosi coaja de mango uscată și măcinată, adăugând-o la băuturi sau la smoothie-uri, sau o poți consuma sub formă de ceai. De asemenea, este important să te asiguri că mango-ul este provenit din surse organice, deoarece coaja poate acumula substanțe chimice sau pesticide din cultivare.
Înainte de a include coaja de mango în dieta ta, este recomandat să o speli bine pentru a elimina orice reziduuri de pesticide și să te asiguri că nu ai alergii la acest fruct.
- Contraindicații și precauții
Deși coaja de mango este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, există câteva precauții care trebuie luate în considerare. Coaja de mango poate cauza reacții alergice la persoanele sensibile la fructe din familia Anacardiaceae (care include și sumac, fistic și caju). Dacă ai o alergie cunoscută la aceste fructe sau la coaja de mango, ar trebui să eviți consumul.
De asemenea, în cazul unor afecțiuni digestive grave sau dacă urmezi un tratament medicamentos, este recomandat să consulți un specialist înainte de a introduce coaja de mango în dieta ta.
Concluzie
Coaja de mango este o sursă valoroasă de nutrienți care poate aduce multiple beneficii pentru sănătatea digestivă. Datorită conținutului său de fibre, enzime digestive și antioxidanți, aceasta ajută la îmbunătățirea digestiei, combaterea constipației, detoxifierea sistemului digestiv și menținerea unui microbiom intestinal echilibrat. Consumul regulat de coajă de mango poate sprijini sănătatea tractului intestinal și poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni digestive. Totodată, această parte adesea neglijată a fructului poate fi un aliat valoros în menținerea unui metabolism sănătos și în controlul greutății.
